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CBD, el suplemento de moda ¿Funciona?

Guía básica del CBD. Qué es, qué efectos tiene, cómo y cuándo tomarlo

CBD, el suplemento de moda ¿Funciona?
Alfonso M. Arce el

Si el término es absolutamente desconocido para ti, el CBD es un suplemento que contiene cierta concentración de cannabidiol que es uno de los 113 cannabinoides que se encuentran en la planta cannabis sativa. Sus supuestas propiedades analgésicas y antiinflamatorias sin ningún riesgo asociado a su consumo hacen que se esté hablando y mucho de este suplemento. Lo primero que hay que decir es que como cualquier otro suplemento, sus resultados serán siempre limitados, no esperes milagros ya que ningún suplemento los produce y en caso de que así fuera deberías preocuparte, porque esos productos suelen ser ilegales o tener fuertes efectos secundarios. Así que sintiéndolo mucho si al leer cannabis te has pensado que con unas gotitas de CBD te vas a llevar el mismo colocón que fumándote un ‘peta de maría’ del tamaño de un cucurucho de helado, siento frustrar tus expectativas. Si eres del bando opuesto y crees que esto y el narcotráfico son cosas muy parecidas, pues tampoco lo tienes muy claro. Vamos a conocer un poco más el CBD y hablar de sus supuestas propiedades o beneficios.

Una alternativa al tratamiento del dolor

Vivimos en una sociedad en la que hay un uso crónico de analgésicos de venta libre. Ya es de sobra conocido que antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, utilizados como remedio habitual para el dolor tienen mayor riesgo para la salud de lo que se creía. Ante este panorama es lógico que exista cierta curiosidad alrededor de las promesas de alivio del dolor de los cannabidioles (CBD) que llegan sin los riesgos asociados a otros medicamentos que consumimos alegremente sin hacernos muchas preguntas. Si este tipo de productos te transmiten mucha desconfianza por una asociación con las drogas, conviene saber que a principios de 2018, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) eliminó el CBD de la lista de sustancias prohibidas, tanto dentro como fuera de la competición con una advertencia importante: solo se eliminó CBD de la lista prohibida. El componente psicoactivo de la marihuana, el THC, sigue prohibido en competición, al igual que los cannabinoides sintéticos. La norma concreta dice: ‘Todos los cannabinoides naturales y sintéticos están prohibidos, por ejemplo: en el cannabis (hachís, marihuana) y productos de cannabis. Tetrahidrocannabinoles (THC) naturales y sintéticos. Cannabinoides sintéticos que imitan los efectos del THC. Excepto: Cannabidiol’. En cuanto a la legalidad fuera de los deportes, eso es un asunto completamente diferente. La legalidad del cannabis y sus productos relacionados está en constante evolución, pero puedes descartar cualquier problema por comprar un suplemento de CBD al menos en España, su venta está perfectamente regulada y no hay que acudir al mercado negro para conseguirlo, ni tener ninguna receta médica.

Conceptos básicos de CBD ¿Qué es, qué hace y por qué podrías plantearte consumirlo?

Para empezar, los cannabinoides ya existen en tu cuerpo. Los científicos han identificado lo que llaman el sistema endocannabinoide (ECS) que modula la actividad de las neuronas. El cannabidiol (CBD) es un fitocannabinoide que se encuentra naturalmente en la planta de cannabis. A diferencia del THC, que también se encuentra en el cannabis, el CBD no es psicoactivo. Partiendo de este punto, la comprensión de los científicos sobre cómo funciona el ECS y cómo influye el CBD es algo en constante evolución y su investigación ha pasado por una etapa muy difícil debida a la ilegalidad de la marihuana. La explicación médica es algo compleja y no me gustaría incurrir en algún error de bulto, quédate con que nuestro sistema nervioso ya produce dos endocannabinoides (2-AG y EAE) que al unirse a dos receptores (CB1 y CB2) actúan para inhibir la liberación de determinados neurotransmisores, por ejemplo, cuando el CBD se utiliza como tratamiento para para la epilepsia puede reducir las convulsiones, en parte, por su contribución a reducir la acumulación de glutamato, un neurotransmisor excitante.

Los receptores CB1 se encuentran en el cerebro, la médula espinal y otros tejidos. Los receptores CB2 también, pero están más concentrados en los tejidos del sistema inmunitario. La unión del CBD a los receptores CB1 tiene un mayor efecto en el sistema nervioso central, y la unión del CBD a los receptores CB2 tiene un mayor efecto en la reducción de la inflamación. Dado que todo indica que el objetivo principal de nuestro sistema endocannabinoide es el de regular la homeostasis manteniendo bajo control los niveles de neurotransmisores, se podría considerar que consumir CBD complementa o aumenta la actividad de este sistema ya existente en su cuerpo.

Si en tu caso haces deporte o cualquier actividad con cierta intensidad que acarrea un estrés físico que supone después un dolor y una inflamación mayores de lo que tu sistema endocannabinoide puede manejar, el añadir CBD como suplemento puede ayudar a que este sistema sobrecargado vuelva a controlar los neurotransmisores y te ayude a mantener la homeostasis.

¿Dolor muscular por todo el cuerpo?¿Como si te han dado una paliza? Puede que te estés planteando una pequeña ayuda con CBD ahora que se habla tanto de ello. Sigue leyendo

6 beneficios atribuidos al CBD en personas deportistas

  • Aliviar el dolor. Hay estudios concluyentes que afirman que el cannabis (principalmente THC, pero mucho menos el CBD) es eficaz para reducir el dolor, incluido el dolor musculoesquelético causado por el ejercicio, así como la rigidez de las articulaciones. Hay poca investigación sobre el CBD aislado o una proporción de 1:1 de THC – CBD. Dicho de otro modo, aunque parece que algo ayuda, hay falta de pruebas contundentes de que el CBD sea efectivo en el alivio del dolor.
  • Alternativa a los antiinflamatorios no esteroideos. Los atletas llevan consumiendo antiinflamatorios desde hace décadas, pero ya sabemos que conllevan cierto riesgo de daño renal. El efecto analgésico del CBD puede reducir o eliminar el uso de antiinflamatorios para el dolor relacionado con el ejercicio, con efectos secundarios mínimos.
  • Alternativa a los opioides. Los analgésicos opioides (morfina, codeína, oxycontin) son muy eficaces para el control del dolor, pero conllevan un riesgo significativo de adicción y muerte por sobredosis. Los cannabinoides no son tan efectivos como los opioides para aliviar el dolor agudo de alta intensidad, pero pueden ser efectivos para el control del dolor a largo plazo, ya sea solos o junto con otros medicamentos, con mucho menos riesgo de dependencia o muerte accidental.
  • Reducir la inflamación. Un deportista busca la inflamación porque ayuda a estimular adaptaciones positivas al entrenamiento, pero demasiada inflamación dificulta la recuperación y perjudica el rendimiento. Los cannabinoides que se unen a los receptores CB2 pueden tener un efecto antiinflamatorio al reducir la producción de citoquinas (mensajeros celulares) y ayudar a controlar ese exceso de inflamación.
  • Salud intestinal. La inflamación en los intestinos delgado y grueso causa mucha incomodidad. Los problemas gastrointestinales son una de las principales razones por las que, por ejemplo, los atletas de resistencia abandonan las carreras. El CBD no vale de nada para solucionar los problemas estomacales causados ​​por la deshidratación y el sobrecalentamiento (que es lo habitual), pero sí puede ayudar en otro tipo de problemas inflamatorios subyacentes que forman un buen caldo de cultivo para que aparezcan los problemas intestinales durante o después del ejercicio. Hay receptores CB1 y CB2 en el colon. En experimentos con ratones, los síntomas de la colitis se inhibieron mediante la activación de los receptores CB1 y CB2.
  • Mejorar la calidad del sueño. Dormir más y mejor es una de las formas más efectivas para obtener las mayores adaptaciones posibles de un entrenamiento. Quienes consumen CBD suelen afirmar que tienen una mayor facilidad para conciliar el sueño. La posible explicación de este efecto es la capacidad del CBD para inhibir la recaptación de adenosina. El trifosfato de adenosina (ATP) se descompone a medida que tu cerebro quema carbohidratos para obtener energía, y la adenosina se acumula gradualmente en el cerebro. Una mayor unión de adenosina a las neuronas inhibe la liberación de neurotransmisores, lo cual ralentiza la actividad cerebral ayudándote a sentirte más tranquilo e inducir el sueño. Tu cuerpo metaboliza la adenosina mientras duermes y, un tiempo después, las bajas concentraciones de adenosina son las que nos ayudan a despertarnos y el proceso comienza nuevamente. Al unirse a los mismos receptores a los que se uniría la adenosina, el CBD puede inhibir su recaptación, lo que ayuda a que se acumule más rápidamente y sintamos antes somnolencia. El CBD también puede tener un potente efecto ansiolítico para algunas personas, lo que puede ayudarlas a conciliar el sueño y que sea más reparador.

Cómo usar CDB

Estamos ante una gama nueva de productos por lo que cada semana aparece uno ‘más milagroso’ en el mercado. Hay CBD en cápsulas, pastillas o como aceite. Creo que también ha posibilidad de inhalarlo en vapor y se ha incluido como uno de los ingredientes de determinadas bebidas deportivas, post entrenos etc. También hay cremas y lociones tópicas que contienen aceite de CBD, así como cápsulas que se pueden colocar debajo de la lengua. La forma en la que se consume CBD puede afectar a la rapidez con la que se experimentan sus efectos. Las cápsulas y el aceite deben digerirse, por lo que pueden tardar un poco más. Se dice que las gotas/cápsulas sublinguales son las más rápidas (además de la inhalación mediante vapeo).

El CBD está disponible como ‘espectro completo’ o ‘aislado’. Los productos de CBD de espectro completo contienen CBD y otros compuestos que se encuentran en la planta original, que podrían incluir pequeñas cantidades de THC. Si el CBD se derivó del cáñamo industrial, se supone legalmente que el contenido de THC de la planta original está limitado en la composición. Los productos que contienen aislado de CBD solo deberían contener CBD. El aislado de CBD y el CBD producido a partir de cáñamo serían la mejor opción, desde el punto de vista de control antidopaje y para cualquier persona con pruebas de drogas de tolerancia cero en el trabajo (pilotos, conductores, operarios de maquinaria pesada, etc.).

CBD en gotas, un formato de producto muy común

Cuánto CBD usar

Aquí es donde las cosas se ponen difíciles. No existe una dosis estándar que produzca un efecto demostrado para todas las personas. Los productos de CBD no están bien regulados, por lo que puede haber diferencias importantes en la cantidad de CBD que contiene cada marca y sus diferentes productos. A esto hay que sumarle que dependiendo de la presentación, es difícil ser preciso. La manera más rigurosa de consumir CBD es probablemente a través de cápsulas o calculando cuántos miligramos de CBD hay en un volumen determinado (es decir, 1 mililitro) cuando el producto es líquido. Las empresas que producen y venden productos de CBD recomiendan comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente según los efectos que experimente.

¿Funciona?

Para redactar este artículo me he pasado leyendo información de todo tipo un par de semanas. He de reconocer que la más técnica/científica suponía para mis conocimientos un galimatías incomprensible, en el otro lado del espectro, los artículos de corte ‘magufo’ afirmando que esto es el Santo Grial de la suplementación me han parecido meros panfletos comerciales y, de hecho, solían estar asociados a un producto de una marca concreta. La advertencia evidente es que, en este momento, el uso de CBD y las formas en que se administra van por delante de cualquier conclusión científica. Todavía queda mucho por aprender sobre cómo funciona el CBD y cómo utilizarlo mejor en el caso de los deportistas. Pero esto tampoco debe llevarnos a desconfiar de una manera absoluta; cuando aparecieron por primera vez las bebidas deportivas ricas en carbohidratos, todo indicaba que ayudaban a mejorar el rendimiento, incluso si las fórmulas no eran perfectas y no se conocían todos sus mecanismos de acción.

El mayor riesgo potencial es si el producto que compras no contiene lo que dice en la etiqueta, sobre todo si por deporte o profesión pasas determinados controles. Si el compuesto contiene una cantidad significativa de THC u otra sustancia prohibida, corres el riesgo de cometer una infracción de dopaje, por ejemplo. Como con cualquier otro producto, dependerá de tu interés por investigar y encontrar una marca de confianza. Lo que sí parece es que tiene pocos riesgos, así que si mejora la recuperación por su efecto analgésico, antiinflamatorio y ayuda para dormir, entonces tiene un gran potencial para mejorar el rendimiento deportivo. Y si encima logra que los atletas reduzcan el consumo de antiinflamatorios, opioides y somníferos prescritos bajo receta, el beneficio es todavía mayor. Consultar a tu médico siempre es un buen consejo. Y recuerda, los milagros no vienen en botes, cremas ni gotitas, pon cada cosa en su sitio y que la fuerza te acompañe.

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