“Atrapados entre el pasado y el futuro, nos perdemos el ahora y la salud se resiente”

Biólogo molecular de formación, Jon Kabat-Zinn lleva más de 55 años practicando meditación. “El mindfulness sería pura y simplemente ser conscientes de nosotros mismos y de la forma de relacionarnos con todo lo que nos rodea y cómo lo observamos y trabajamos. Es una consciencia que surge de la atención plena, momento a momento y observando cómo la mente hace juicios desde fuera, siendo conscientes de ello. Si somos capaces de hacer esto entramos en una dimensión que nos da una libertad nueva”, me explicaba, en 2016, en una entrevista para ABC. Era su respuesta a mi petición de que definiera el mindfulness desde un punto de vista científico: “No estoy muy seguro de que lo defina desde un punto de vista científico, sino operativo”, me advirtió.

Esa forma de consciencia no parece fácil, le respondí. “No. He publicado varios libros en Kairós sobre este tema. Tiene que ver con preguntas importantes: ¿Quién soy? ¿Hasta qué punto puedo vivir mi vida con plenitud? ¿Cómo puedo tener una vida sana y más feliz? Esto lo podemos controlar por medio de nuestras emociones y nuestras ideas. Es algo simple, pero no fácil, porque tienes que querer vivir el momento presente, en lugar de estar atrapados en el pasado y en el futuro. Porque nos perdemos lo que está pasando ahora. Estamos desequilibrados, y esto al cuerpo no le gusta, le produce estrés o enfermedades crónicas”, me aclaró.

Y me explicó cómo la premio Nobel Elisabeth Blackburn avala las ventajas del mindfulness sobre el envejecimiento: “Es cierto que hay relación entre estrés y envejecimiento. Por tanto, con la atención plena regulamos el proceso de envejecimiento a través del manejo del estrés. Y probablemente, si la practicamos, moriremos más tarde, más sanos y más felices”.

En esa entrevista, que por cierto tuvo mucha aceptación entre los lectores de ABC en su momento”, Kabat-Zinn aconsejaba también ejercitar el «músculo» de la atención con la meditación. El motivo: nuestra costumbre de atender a varias cosas a la vez no es muy recomendable: “Muchos estudios han demostrado que cuando trabajas en forma multitarea el rendimiento disminuye enormemente . Es importante concentrarse en cada una de ellas, pero hemos perdido práctica”.

Para quienes tengan curiosidad y quiera saber más, la entrevista entera puede leerse en este enlace. No estará de más en estos tiempos agitados que tantos sobresaltos nos dan, aprender a serenar nuestro espíritu, alma, cerebro o como quiera cada uno llamarlo… Nuestra salud, física y mental (si es que puede hacerse está distinción), nos lo agradecerá.

Jon Kabat-Zinn es fundador y ex-director de la Clínica para la Reducción del Estrés y del Centro Mindfulness en Medicina, Salud y Sociedad (Stress Reduction Clinic y del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society) de la Universidad de Massachusets. Es también profesor emérito de Medicina en la misma Universidad. Su obra ha contribuido a inclusión del mindfulness (atención plena) en la medicina, la psicología, las escuelas, las organizaciones, las prisiones y el deporte profesional EEUU y otros países. Tiene varios libros publicados en Kairos.