Entradas sobre "memoria"

PorCarlos Carrera Caas,alumno del mster en Neurociencia de la UAMLos das previos a un examen importante, con la presin encima, los alumnos suelen dedicar mucho tiempo a estudiar para conseguir buenos resultados, empleando para ello incluso buena parte del tiempo que deberan dedicar al descanso. Sin embargo, dormir una hora de siesta por la tarde,a mitad del estudio, puede ser ms beneficioso a largo plazo para la memoria que hacer un descanso sin dormir e incluso que seguir repasando, segn una investigacin del Centro de Neurociencia Cognitiva de Singapur publicado en la prestigiosa revista Sleep.Son muchas las investigaciones que avalan los beneficios de la siesta, pero hasta ahora no se haba reparado en su posible uso como sustituto del repaso intensivo. Repasar continuamente conceptos durante el estudio es clave para la memoria, ya que facilita que se asienten, y por tanto que se recuerden posteriormente los conocimientos adquiridos. Sin embargo, elefecto a largo plazode un atracn de conocimientos no es tan duradero como el que se obtiene con una siesta a mitad del estudio.Al menos eso es lo que se deduce de un9 trabajo publicado en Sleep, llevado a cabo con90 estudiantes de la Universidad Nacional de Singapur. Los participantes fueron divididos equitativamente en 3 grupos que memorizaron la misma informacin sobre seis especies diferentes de hormigas y de cangrejos. Uno de los grupos estudi aproximadamente 5 horas sin descanso, otro grupo realiz un descanso para ver una pelcula a mitad del estudio, y el tercer grupo dedic el tiempo de descanso a echarse la siesta.Tras completar el periodo de memorizacin los participantes en el estudio fueron evaluados a la media hora. Tanto el grupo que se echaba la siesta como el que no paraba de estudiar recordaban mejor lo que haban aprendido que los que haban hecho un descanso para ver una pelcula. Sin embargo, cuando se examinaron los conocimientos una semana despus, quienes haban echado una cabezadita a mitad del estudio obtuvieron las mejores puntuaciones. Aunque los resultados de la investigacin no fueron completamente definitorios, todo apunta a que los beneficios de una siesta pueden ser an mejores que los del repaso solo.El uso de la siesta como herramienta para aumentar el rendimiento acadmico ha recibido poca atencin a pesar de constituir una forma barata y efectiva de fortalecer la memoria a largo plazo. Sin embargo,como se deduce de este estudio, una siesta de una hora a media tarde, entre los periodos de aprendizaje puede ser un medio viable para mejorar la retencin de conocimiento a largo plazo.Junto con los hallazgos de que las siestas pueden aliviar los dficits en el estado de nimo y la cognicin asociados con el sueo insuficiente, hay un evidencia creciente para que las instituciones educativas adopten la siesta para promover el aprendizaje y el bienestar, resaltan los investigadores de Singapur.Dormir es clave para la memoriaEl sueo facilita la consolidacin de conceptos, afianzando as los conocimientos adquiridos durante el estudio. En este proceso es importante la participacin de los circuitos neuronales que conectan el hipocampo y la corteza cerebral, dos estructuras del cerebro relacionadas con el almacenamiento y la recuperacin de los recuerdos. Adems, en funcin del tipo de memoria se vern involucrados diferentes reas cerebrales as como distintas etapas del sueo. Informacin relacionada:Cosas que le pasan a tu cerebro cuando no duermes bien

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