¿Sobredosis de toxinas en nochebuena y Navidad? Por suerte tenemos todavía 5 días por delante para “resetear” nuestro organismo y estar estupendos para la noche de Fin de Año. Porque, como dice Juan Arance, alma mater de los retiros healthy-mind & body detox, “el exceso de calorías vacías y residuos provoca una ralentización de las digestiones que conlleva pérdida de energía, bajón anímico, retención de líquidos, una piel que se ‘ensucia’ y pierde luminosidad, además de un aumento de piel de naranja en las mujeres”. Y no queremos llegar en este estado a despedir el 2015, ¿verdad?.
Por eso os dejo 10 tips muy fáciles de adoptar durante estos días de “transición”:
1. Apuntarse a la zumoterapia
El zumo detox por antonomasia, es un vaso de agua tibia con limón, en ayunas. Este sencillo gesto matutino despierta el aparato digestivo, estimula el hígado y favorece la buena marcha de los procesos depurativos del organismo. Un hora y cuarto después, toma un batido verde, receta de la naturópata de “The Green Shelters”: 1⁄2 pepino, 4-5 ramas de apio, 1⁄2 hinojo y 1 ó 2 cms. de jengibre. Este smoothie está cargado de fibras, minerales, vitaminas, enzimas, antioxidantes, proteínas y clorofila, y contribuye a la correcta oxigenación del cuerpo, a reforzar las defensas y a eliminar toxinas. También se puede realizar 1 día entero de dieta alcalinizante con los 5 batidos de frutas y verduras del Plan Depurativo de Planet Diet, basados en la macrobiótica (cocinan los ingredientes antes de batirlos). 43€, con envío a domicilio.
2. Abusar de alimentos drenantes
Comidas copiosas, alguna copa de más y falta de sueño llevan irremediablemente a tener retención de líquidos. Tómate antes de acostarte un caldo de verduras depurativo y relajante intestinal. La receta “The Green Shelters”: 1 litro y medio de agua, medio puerro y medio tallo de apio, 1 zanahoria, 1 cebolla, 100 gramos de acelgas, 1 manojo de perejil y una pizca de sal o un chorrito de salsa de soja natural. Pensado para compensar excesos, ayuda a que los intestinos descansen y se ‘reseteen’ correctamente durante la noche. ¿El extra? Una sesión de Detox Body en Carmen Montalban (91 591 70 52), un masaje personalizado para reducir volumen de masa corporal que se acompaña de tisanas que ayudan a eliminar líquidos. En casa, Drain PBserum (63 €), un suero drenante para el cuerpo.
3. Darse un masaje facial
¿Cara hinchada? ¿Bolsas en los ojos? El drenaje es la mejor terapia para activar el sistema linfático. Coloca las manos estiradas sobre la frente, y realiza movimientos de presión y descompresión, moviéndolas hacia las sienes; presiona levemente la parte detrás de los lóbulos de las orejas (activa el sistema linfático); presiona con el dedo índice suavemente la parte interna de los ojos, a los dos lados de la nariz; y presiona la zona bajo las cejas, deslizando hasta las sienes. Repite todo 3 veces. ¿Un truco? Si estas bebiendo alguna copa y tienes las manos frías aprovecha y date pequeños toques con la yema del dedo más frio que tengas, en el hueso ocular.
Con Talika Eye Detox Specific (36 € en farmacias y parafarmacias, y existe en versión piel claras y piel oscura), también puedes darte masaje, ya que su aplicador de bola facilita el drenaje. Y su fórmula está pensada para activar la circulación del zona, y mejorar el aspecto de las ojeras y bolsas.
Si quieres despertarte con el rostro descongestionado, como si hubieses dormido 2 horas más, Nuxellence Detox Nuxe (52€), el primer tratamiento nocturno que actúa en el corazón de las células para facilitar de la detoxificación cutánea. ¿Prefieres ponerte en manos de profesionales? En los institutos Yowe, la especialista Beli López Ramos hace desaparecer el cansancio de nuestro rostro en 40 minutos.
4. Tomar café y té.
Por la mañana, el café despierta –falta hace estos días-, reduce el apetito, y mejora el aspecto de la piel. Esto se debe a que la cafeína aporta energía y es una aliada para mantener las grasas a raya. Y sus granos tienen una capacidad antioxidante 500 veces mayor que la de la vitamina C. Si incorpora Reshi, el súper alimento de la juventud (tiene más de 124 tipos de antioxidantes), efecto “Dorian Gray” asegurado (Moss Coffee con Reishi puro en polvo, 4,95€ en amazon y www.mosscoffee.com).
Por la tarde, cuando te sientas pesad@ o suci@ tras una comilona, toma Detox Té sin teína (en laconium.com/) formulado para limpiar el cuerpo y regularlo. Elaborado con hinojo, que favorece la buena digestión, e ingredientes diuréticos y descongestionantes como la semilla de anís, sauco y fruta de senna, que ayudan a eliminar tóxicos.
5. Volverse adicta a las aguas de belleza
Los excesos alimenticios también los paga nuestra piel, que se apaga y vuelve mate. Si quieres devolverle luminosidad, toca eliminar los “venenos”. Las aguas de Beauty & Go (2,45€), enriquecidas con macro antioxidantes (gingko biloba, aloe vera, guaraná, colágeno…), actúan en nuestro cutis. En estas fechas, la ideal es Detox, un agua purificante a base de naranja, granada, alga Espirulina, extracto natural de oliva y semilla de uva, que estimula el metabolismo y favorece la eliminación de toxinas.
Otra idea es preparar tu propia agua “beauty” , añadiendo a una botella de agua mineral, una cucharada del concentrado V8.2 detox de SEPAI (87 €. www.sepai.eu), con sabor a frutos rojos. Contiene frutas rojas, extracto de té verde, extracto de pepitas de uva, hibisco y vitamina C que eliminan la sensación de fatiga y que contrarrestan los daños sufridos por los radicales libres.
6. Evitar el picoteo
El estrés de las fiestas, la ansiedad de las compras, la presión por no engordar, los innumerables compromisos sociales nos hacen picotear compulsivamente. ¿La solución? Tomar menta. ¿A que después de comer un chicle o lavarse los dientes apetece menos lanzarse de cabeza a todo lo prohibido? Y es que es una trampa para “engañar” a las papilas gustativas. También se puede probar con Happy Elixir de Dietox (8€, www.dietox.es/), el primer spray anti-antojos, que ayuda a evitar las ganas de comer entre horas, proporcionando una sensación instantánea de bienestar, gracias al triptófano, el ingrediente “happy”, que estimula la hormona de la serotonina, más conocida como “hormona de la felicidad”.
7. Dormir 8 horas y quemar más grasas
Según la Universidad de Chicago, en momentos de dieta, dormir durante toda la noche ayuda a que se pierda más cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueño de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad. Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre, reduce el gasto energético y promueve la retención de grasas. De modo, que a dormir más horas para adelgazar. El plus: aplicarse el Tratamiento Reductor 7 noches ultra intensivo, de Somatoline Cosmetic (49€ en farmacias), que refuerza esta labor de combustión, aprovechando la especial receptividad de la piel en las horas nocturnas.
8. Tonificar la piel con hielo
Tras una noche de juerga, es imbatible el viejo truco de aplicarse unas compresas de agua fría, o pasarse un hielo envuelto en una tela por la cara. También sirven las bolsas con gel de sílice (se venden en farmacias) para guardar en la nevera, o preparar una infusión de manzanilla y congelarla. Pero la mejor opción es tener un “ángel de la guarda” estos días para protegernos. El suero Ángel Guardian de Kenzoki (53€ en perfumerías), tiene textura de gel con efecto “sorbete glacial”, que despierta literalmente la piel, la mantiene ultra hidratada y deja sensación de bienestar, gracias a “la molécula de la felicidad”, presente en el extracto de Tefrosia.
9. Disimular imperfecciones con maquillaje corporal
¿Te apetece lucir espalda en Fin de año o dejar los brazos al aire y se te han llenado de granitos estos días? Frida Dorsh ha lanzado un producto perfecto para la noche más especial del año. Un maquillaje corporal que disimula manchas, cicatrices, granitos, y hasta arañas vasculares de cualquier zona del cuerpo. El Maquillaje Corporal Reafirmante (34€ en farmacias y parafarmacias), incluye activos reafirmantes, y tiene un tono bronce-dorado muy favorecedor, que se puede intensificar repitiendo aplicaciones.
10. No discutir con la pareja.
Las disputas matrimoniales pueden pasar factura en la cintura. Lo revela un estudio del Instituto de Medicina del Comportamiento en la Universidad de Ohio que demostró que las acaloradas discusiones con los cónyuges alteran el modo en el que el cuerpo procesa los alimentos ricos en grasas. Las parejas que participaron quemaron una media de 31 calorías menos por hora y tuvieron de media un 12% más de insulina en sangre que las personas calmadas. «La insulina estimula la ingesta de comida y la acumulación de tejido graso en el abdomen», señala Martha Belury, coautora del estudio. Si la grasa ya se ha instalado en la tripa, puedes recurrir a una sesión de media hora en No+Vello donde aseguran que el aparato LED +esthetic combinado con algas, carnitina y sales de yodo tiene un efecto reductor inmediato, que se nota desde la primera sesión. ¿Alguien se anima a probarlo y contárnoslo? .
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