Cómo convertir los propósitos en hábitos arraigados

Hay una creencia extendida que sostiene que para instaurar un hábito bastan 21 días. Nada más lejos de la realidad. Un trabajo publicado en el «European Journal of Social Psychology» concluía que esta labor lleva entre 18 y 254 días, y la mayoría de la gente lo consigue en 66 días. El neuropsicólogo José Antonio Portellano Pérez, doctor en Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, nos da las claves para que nuestros propósitos para 2017 sobrevivan al mes de enero.

Eso sí, vaya por delante que como decía Mark Twain, el autor de «Las aventuras de Tom Sawyer»: «Nadie se desembaraza de un hábito o de un vicio tirándolo por la ventana. Hay que sacarlo por la escalera peldaño a peldaño». Y para conseguirlo, conviene saber cómo funciona el cerebro cuando se trata de cambiar de costumbres.

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