Antes de tomar la decisión de ponerte a dieta no está de más tomarte tu tiempo para hacerte alguna pregunta que te ayude a valorar si realmente es una buena idea enfrentarse a un cambio de hábitos.
1. Por qué comenzar la dieta
Es decir, qué finalidad o motivo nos arrastra a enfrentarnos a un cambio de hábitos. Unas veces puede ser por una cuestión de peso y otras veces de salud e incluso para mejorar la organización en nuestro día a día. Sea cual sea tu objetivo lo debes tener claro, enfocarte en él y procurar no perderlo de vista porque este será el que te aporte la motivación para seguir adelante.
2. Nivel de compromiso
No es lo mismo un paciente que llega a la consulta porque su médico le ha ‘obligado‘ prácticamente a venir a la consulta, por ejemplo para bajar los niveles de colesterol sanguíneo, que un deportista que quiere aumentar su rendimiento deportivo y que está realmente convencido y con ganas de comenzar. Así que, si has de ir prácticamente a empujones a la visita con tu nutricionista, quizás no es tu momento.
3. Ser responsable de tus éxitos
Y también de tus fracasos…por lo que si tu compromiso es relativamente bajo seguramente acabes por abandonar a las primeras semanas.
4. Cuestionar las dificultades
A la hora de hacer la dieta encontrarás dificultades porque puede que tengas un trabajo en el que es imposible controlar las comidas que haces al día porque tienes un comedor en la empresa donde el menú es cerrado o bien viajas mucho y no tienes el poder de elegir dónde comer cada día. La mejor opción en estos casos es que antes de decidirte te plantees cómo puedes sortearlos para darte luz verde a la hora de empezar la dieta.
5. Elegir bien al profesional
Es en él o ella en quien vas a confiar ya que muchas veces vamos con ideas preconcebidas o con objetivos demasiado exigentes. Déjate guiar y confía. Desde el día que entres por su consulta te acompañará y motivará durante el cambio de hábitos que vas a hacer.
Así que, si te has propuesto empezar este lunes, resuelve estos pequeños obstáculos (que seguro se pueden sortear). Te mando mucho ánimo y paciencia, seguro que consigues tus objetivos, siempre con paciencia y perseverancia.
Elisa Escorihuela Navarro
Nutricionista y Farmacéutica
Otros temas de interés:
‘Cheat meal’ o comidas trampa: ¿sirven para algo?
Por qué la dieta mediterránea es oro para tu cuerpo
Cinco consejos sobre nutrición que son populares pero no funcionan
Esta es la dieta que puede cambiarte a ti pero también al planeta.
Cómo prevenir un trastorno de la conducta alimentaria en la familia .
Dietas
