Ponerse en forma sin gimnasio

Ponte en forma. No lo dejes por más tiempo, hazlo ya. Como nos recomiendan desde la sección familia de ABC, ya no hay excusas para estar en forma.

Laura Peraita no enseña diez ejercicios fáciles para ponerte en forma en tu propia casa. Nos muestra un vídeo informativo para que no tengamos ninguna duda de como hacerlo y sacar el mejor partido a elementos comunes que tenemos en nuestro hogar.

Si eres más de hacer ejercicio fuera de casa, te despeja y además te gusta correr, aquí te mostramos las claves para hacer un perfecto running 

Si vas a participar en tu primera carrera popular, vas a hacer tu primera media maratón o eres un/a valiente y vas a por tu primer maratón, te contamos algunos de los consejos que debes tener en cuenta antes de participar.

Qué comer antes de correr.

Qué comer después de correr.

Cuánto debes descansar antes y después de la carrera.

Cómo estirar después de correr.

Si te encantaría empezar a correr pero no sabes cómo hacerlo o te da pereza, no te preocupes. Te indicamos cómo empezar. Claves para comenzar a hacer running sin tirar la toalla 

Si eres de los que ya estás en forma y lo que quiere es perfeccionamiento, también ABC Familia te aconseja.

Perfeccionamiento de abdominales  

Perfeccionamiento en glúteos y piernas 

Qué alimentación debo seguir para no lesionarme

Ya no tienes excusas para no estar en forma.