Quema calorías en 24 minutos

¡¡Buenos días!!

¿Quién dijo que en verano no podemos mantener la forma? Se puede y solo os va a quitar 24 minutos al día.

No necesitamos ir al gimnasio ni material para realizar la tabla que os propongo hoy. Tan solo ropa deportiva, un cronómetro y ganas de hacerla. Es muy sencilla pues muchos de los ejercicios ya los conocemos de anteriores post.

Voy a dividir la tabla en 2 bloques de seis ejercicios y en los cambios de bloque habrá un descanso de 1 minuto. Cada ejercicio se realizará 30 segundos.

BLOQUE 1

Fondos de pecho con rodillas (para las personas avanzadas sin rodillas).

Mountain climbers.

Split hacia atrás.

Subidas a banco.

Fondos de tríceps en silla.

Burpees.

1 minuto de descanso.

BLOQUE 2

Remo espalda (cogemos botellas de agua sin tenemos pesas).

Saltos de sentadilla (piernas abiertas y punta del pie hacia fuera).

Plancha.

Balanceos o swing KB.

Bíceps curl a dos manos (cogemos botellas de agua sin tenemos pesas).

Burpees.

1 minuto de descanso.

Tenemos que realizar tres vueltas para completar los 24 minutos de entrenamiento y antes de empezar realizaremos un calentamiento previo de los músculos implicados.

Este tipo de entrenamiento de alta intensidad hace que podamos mantener la forma este verano, no requiere demasiado tiempo y quemamos calorías en casa o al aire libre sin necesidad de ir a un gimnasio.

¡Feliz fin de semana!

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