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Blogs EAT&FIT por Carla Sánchez Zurdo

Objetivo “FIT” en verano. Empieza hoy

Objetivo “FIT” en verano. Empieza hoy
Carla Sánchez Zurdo el

¡Muy buenos días!

Creemos que el verano está aún lejos en el tiempo, pero si realmente queremos prepararnos para lucir un cuerpo cuidado y saludable, este es el mejor momento de comenzar un plan de ejercicio y alimentación sana.

Si te has descuidado un poco durante el invierno, ahora estás a tiempo de conseguir tu peso ideal, de tonificar el cuerpo o simplemente de mejorar nuestra salud.

 

 ¿Cómo lo vamos a conseguir?

Aplicaremos esta fórmula:

  • Entrenamiento efectivo+ buena alimentación + constancia + salud + diversión.

 

Si juntamos todos estos valores podremos llegar al verano con nuestro propósito cumplido.

De aquí hasta el principio de verano vamos a subir al blog una serie de tablas de ejercicios para que podáis conseguir vuestro objetivo, dividiremos las tablas en tres grupos

  • Acondicionamiento físico. (mes de abril)
  • Fuerza y ganancia muscular. (mes de mayo)
  • Tonificación. (mes de junio)

Por supuesto, a este plan tenemos que sumarle una buena alimentación, te animamos a que te pongas en manos de profesionales cualificados que te ayudarán a conseguir tu objetivo de manera adecuada.

 

Comenzamos con la primera TABLA DE ENTRENAMIENTO (acondicionamiento físico):

Con esta tabla vamos a conseguir preparar nuestro cuerpo y acondicionarlo para el camino que nos espera conseguir ese aspecto que tanto esperamos.

(Calentamiento 15 minutos)

–        20 Saltos de potencia vertical

–        30 Sit-ups

–        20 Push-ups (subimos 5 repeticiones cada semana)

–        10 Burpees (subimos 5 repeticiones cada semana)

–        100 saltos comba (subimos 25 repeticiones cada semana)

–        20 Tríceps en suelo (subimos 5 repeticiones cada semana)

–        15 Curl de bíceps (subimos de peso progresivamente y en la medida de lo posible cada semana)

–        12 Remo mancuerna (subimos de peso progresivamente y en la medida de lo posible cada semana)

   1   Minuto de descanso entre series

* Repetir 3 veces, 3 días por semana más dos días de correr o andar rápido, según nivel .

 

¡Feliz comienzo de semana y a empezar con el ejercicio!

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ENTRENAMIENTO Y MOTIVACIÓN
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