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Blogs EAT&FIT por Carla Sánchez Zurdo

Plan “DETOX” después de Semana Santa

Plan “DETOX” después de Semana Santa
Carla Sánchez Zurdo el

 

¡¡Buenos días!!

Cuando pasan las fiestas siempre nos hacemos propósitos, y más ahora que tenemos el verano a la vuelta de la esquina. ¿Quién necesita una cura para los excesos cometidos?

Hoy en Eat&Fit, el plan definitivo para recuperarnos y preparar al cuerpo para una vida “fit” sin esfuerzo.

 

En el post de hoy voy a hacer un resumen de los imprescindibles.

1-Realizar 5 comidas al día para tener activo el metabolismo durante todo el día. Nos ayudara a quemar grasa de forma más rápida.

 

 

2-Practicar ejercicio físico de forma habitual. Organizar un par de días a la semana y cumplirlo todas las semanas.

 

3-Incluir en nuestra dieta alimentos que nos ayuden a quemar:

  • Alimentos picantes, que nos ayudan a elevar la temperatura corporal y aceleran el metabolismo (curry, pimienta cayena, cúrcuma).
  • Alimentos con propiedades termogénicas que aceleran el metabolismo (té verde, té matcha, yerba mate, canela, café).
  • Alimentos que nos ayudan a metabolizar grasas (pomelo, jengibre).

 

4-Incluir alimentos integrales: copos de avena, pasta/arroz integral, al ser integrales contienen una mayor cantidad de nutrientes y son ricos en fibra insoluble que favorece el tránsito intestinal y nos crea saciedad.

 

5-No tomar carbohidratos a partir de las cinco de la tarde, a no ser que hagamos ejercicio a última hora.

 

6-Beber de 2 a 3 litros de agua al día, nos saciará y además activará nuestro metabolismo.

 

7-Dormir bien, lo ideal son 8 horas. Si no descansamos nuestro organismo sufre estrés y segrega una hormona llamada cortisol que nos impide adelgazar.

 

8-No picotear entre horas. Respetar las cinco comidas al día.

 

9-No realizar periodos de ayuno, es decir, no debemos dejar de comer durante el día para adelgazar, lo único que conseguiremos en llegar con un hambre excesiva y devorar la comida, además de ralentizar el metabolismo por el hecho de no haber ingerido nada en las horas previas.

 

10-Las infusiones desintoxicantes como el té verde, ananás, cola de caballo, cardo mariano y boldo, nos ayudarán no solo a depurar el organismo sino a eliminar líquidos del organismo y así eliminar toxinas.

 

¡¡Un besito y feliz semana!!

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