Tenis: 5 consejos para evitar una lesión de codo

Tenis: 5 consejos para evitar una lesión de codo

Publicado por el abr 14, 2015

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Las buenas temperaturas invitan a practicar ciertos deportes al aire libre y el tenis, por estas fechas, suele ser uno de ellos. Las primeras referencias que tenemos de este deporten datan a finales del siglo XVIII y lo practicaban especialmente las clases altas de los países angloparlantes en Europa.

Entre sus principales lesiones, se encuentra el conocido codo de tenistaepicondilitis. Se trata de una afección extraarticular caracterizada por dolor en la cara externa del codo, en la región del epicóndilo. Su causa es una degeneración de la inserción de los tendones y no se trata realmente de una inflamación.

Aunque en la exploración física suele encontrarse un punto doloroso a nivel del epicóndilo y el tendón conjunto de los extensores, la movilidad es completa y la radiografía no pone de manifiesto ninguna lesión.

Entre sus principales síntomas destaca un dolor punzante en la cara externa del codo extendido (a menudo, hacia la región lateral del antebrazo) cuando se realizan movimientos de extensión de la muñeca y mano, al coger objetos o manipularlos haciendo fuerza.

El especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología de la Clínica Universidad de Navarra, el doctor Andrés Valentí, propone seguir estas 5 pautas para su tratamiento:

  • Para aliviar el dolor en la fase inicial: es necesario aplicar frío en la parte externa del codo. Con una crema antiinflamatoria se masajean suavemente la región externa de codo y antebrazo. Puede combinarse con la toma de antiinflamatorios por vía oral.
  • Reposo: en la medida de lo posible evitamos realizar esfuerzos o movimientos repetitivos. En el momento de trabajar manualmente, puede ayudar usar una muñequera con barra palmar.
  • Uso de brazalete con cincha de sujeción proximal de antebrazo: se posiciona 3 cm por debajo del epicóndilo. Su función es minimizar las cargas en su origen y aliviar el dolor. Se puede combinar con el uso de muñequera.
  • La fisioterapia: es un tratamiento complementario importante a lo largo de la evolución. Cuando ya no duele, se realizan ejercicios para mejorar la fuerza.
  • En el caso de deportistas: conviene emplear una buena técnica, realizar entrenamientos bien planificados (calentamiento, ejecución y estiramientos) y emplear buen material de entrenamiento.

En el caso de no haber seguido una evolución favorable: se puede recurrir a infiltraciones de la inserción epicondílea de los músculos extensores. Si esto también fracasara, puede recurrirse a la desinserción del origen de estos músculos.

 

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