Pierde grasa con estos sencillos trucos

Pierde grasa con estos sencillos trucos

Publicado por el feb 10, 2017

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¡Buenos días!!

Semana Santa a la vuelta de la esquina y el verano en nuestra mente, empiezan los remordimientos por los excesos cometidos. Hoy desde Boostconcept os recopilo ciertas pautas de anteriores post que debemos llevar a cabo si lo que queremos es perder grasa de forma efectiva.

Vamos a empezar por el principio, lo hemos hablado cientos de veces y aún así a muchos de vosotros se os olvida. Me refiero al desayuno. Fundamental si queremos conseguir una reducción del  porcentaje de grasa corporal.

DESAYUNO

 

¿Qué podemos incluir en el desayuno si queremos adelgazar?

  • Como ya sabemos tenemos que incluir los tres macronutrientes esenciales, es decir, carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Tostada de pan integral, requesón 0% y aceite de oliva virgen extra.
  • Vamos a incluir semillas de chía, un alimento esencial que incluyo en todas las dietas que realizo en mi consulta.
  • A la tostada le vamos a untar dos dientes de ajo negro, una vez añadido el aceite de oliva virgen extra.
  • Y vamos a incluir un kiwi o medio pomelo, frutas que nos van a facilitar el camino hasta llegar a nuestro objetivo, que es reducir la grasa acumulada.

ajo-negro-2

 

¿Y a media mañana o media tarde?

  • Dependiendo de la actividad física que realicemos durante el día, si eres hombre o mujer, edad, etc, se ajustarán los tipos de alimentos y cantidades. Debéis tener en cuenta a la hora de elegir una pieza de fruta, cuál es la más indicada para adelgazar. En este apartado incluyo el limón, kiwi, pomelo, sandía, frutos del bosque, papaya y piña.
  • Una muy buena opción es elaborar un zumo verde incluyendo entre sus ingredientes jengibre, le aportará un toque de sabor y además, es otro de los alimentos clave para elevar la temperatura corporal y quemar de forma más rápida.

apio zumo

 

¿Podemos tomar postre después de las comidas?

  • Es importante que la fruta no la comamos mezclada con las comidas o como postre, ya que precisamente su contenido en agua y azúcares intervendrá negativamente, ralentizando la digestión y por ello, es mejor consumirla entre horas como media mañana o merienda.
  • De postre lo ideal son alimentos que nos ayuden a quemar y a acelerar la digestión. Podemos optar por un café solo, yerba mate, un té verde o mejor aún, un té matcha.

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¿Qué podemos añadir a nuestros platos para hacerlos más sabrosos sin añadir calorías?

  • El uso de diferentes especias no nos aportarán calorías extra, y si sabemos las que debemos elegir para que la función sea termogénica, nos ayudarán a quemar grasa.
  • La cúrcuma, el curry, jengibre en polvo, canela y pimienta cayena.

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¡Feliz viernes!

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Dicen que somos lo que comemos. Es cierto. Una nutrición inteligente puede transformar tu aspecto, tu salud y tu calidad de vida. ¡¡Y no tiene que ser aburrido!! Podemos comer sano, natural y muy rico. No hace falta sufrir ni apuntarse a milagros. Existen mil trucos, ¡y no son de magia! La esencia está en tener ideas claras y organizarse. Día a día. Y mover un poco el cuerpo, claro está. Tampoco nos tenemos que apuntar a un maratón cada semana. Más sobre «EAT&FIT»

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