¡Muy buenos dÃas!
Siempre hemos oÃdo que las duchas de agua frÃa son más beneficiosas para nuestro organismo y la recuperación de nuestro cuerpo tras el ejercicio, pero eso no quiere decir que tengamos que eliminar el agua caliente de nuestra rutina.
El tándem perfecto es combinar las dos temperaturas y hoy os contaré porqué.
Una de las mayores recompensas tras el ejercicio es la ducha. Ésta nos relaja y reconforta haciendo que el organismo vuelva a la calma.
Sin embargo, cuando terminamos de entrenar, lo más recomendable es esperar alrededor de 20-30 minutos para meternos en la ducha si no queremos seguir sudando una vez salgamos de ella.
Cuando entrenamos, la temperatura del cuerpo aumenta, los vasos sanguÃneos se dilatan y se activan las glándulas de transpiración. Al bajar el ritmo, el calor comienza a acumularse en los músculos en vez de eliminarse por sudoración, por lo que la temperatura interna aumenta aún más.
Lo ideal es esperar este tiempo y aprovecharlo para estirar bien los músculos.
Una vez hemos dejado de acumular calor, toca la hora de meternos en la ducha.
¿Agua frÃa o caliente?
- El agua caliente nos ayudará a relajar los músculos, acelerar la limpieza y drenaje de la piel y favorecer la recuperación localizada.
- Por otro lado, el agua frÃa nos ayudará a contraer los vasos sanguÃneos reduciendo asà la inflamación y reactivando la circulación sanguÃnea, estabiliza el ritmo cardÃaco, tiene efecto tonificante, activa las defensas, revitaliza la mente y deja la piel más suave.
Por ello, lo ideal serÃa comenzar con una ducha de agua caliente para terminar con agua frÃa, lo que nos dejará más predispuestos para seguir con nuestra rutina.
Además, si le queremos sacar el máximo beneficio fÃsico a nuestra ducha os recomendamos empezar con agua caliente durante 2-3 minutos y pasar a agua frÃa durante 1-2. Repetiremos este paso 2-3 veces.
¡Probadlo y me contáis vuestra experiencia!
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ENTRENAMIENTO Y MOTIVACIÓN