¿Qué menú elegirías?

¿Qué menú elegirías?

Publicado por el feb 19, 2016

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¡¡Buenos días!!

En este post voy a realizar la comparación de dos menús y sus calorías, ¿qué menú elegirías? Al final del cuadro os desvelo la carga calórica que tiene cada uno y lo que supone en cuanto a valores nutricionales y recomendaciones diarias.

 

 

MENÚ 1

 

MENÚ 2

DESAYUNO 1 Café con leche(65 kcal) DESAYUNO 2 Café con leche(65 kcal)
Bollería (480 kcal) Barrita pan integral (150 kcal)
Tortilla francesa(147 kcal)
Kiwi(42 kcal)
TOTAL

545 kcal

404 kcal

ALMUERZO/MERIENDA m&m´s de cacahuete 45 gramos(230 kcal) ALMUERZO/MERIENDA Manzana 150 gr(75 kcal)
4 nueces (120 kcal)
TOTAL

230 kcal

195 kcal

COMIDA 1 HamburguesaG(570 kcal) COMIDA 2 Ensalada de pasta, atún y aceitunas(483 kcal)
Patatas G(610 kcal) Ternera plancha(244 kcal)
Refresco colaG(450 kcal)
TOTAL

1590 kcal

727 kcal

CENA 1 Ensalada césar(370 kcal) CENA 2 Verduras plancha(50 kcal)
Chocolate leche(180 kcal) Merluza al limón 200 gr (145 kcal)
Yogur desnatado(45 kcal)
TOTAL

550 kcal

240 kcal

 

 

  • El menú 1 tiene en total 3145 kcal.
  • El menú 2 tiene en total 1840 kcal.

 

Si un adulto necesita al día unas 1800-2000 kcal,  el menú 1 te aporta un 175% de la cantidad diaria recomendada.

Además, el perfil nutricional aportado por este menú, no es ni mucho menos equilibrado. Es rico en grasa, sodio (sal común) y carente de vitaminas y minerales.

Por lo tanto, este tipo de comida no se puede convertir en un habitual en nuestra dieta.

 

  • Ahora imaginemos que coincide con fin de semana y salimos de copas, o a tomar un vino o una cerveza.
GIN TONIC (100 ml) VINO TINTO (200 ml) CERVEZA (330 ml)
TOTAL

350 Kcal

180 kcal

135 Kcal

 

Si hemos consumido el menú 1 y a este le hemos añadido un par de copas, sin olvidar las dos o tres cervecitas del aperitivo, nos ponemos en 4115 kcal, un 228 % de la cantidad diaria recomendada.

Así que ¡¡OJO CON LOS EXCESOS!!

¡¡Feliz fin de semana!!

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