Iníciate en el running

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Publicado por el Jan 13, 2016

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¡Muy buenos días!

Hablemos del running, y no te preocupes, porque no serás el primero ni el último al que le ha pasado, pero seguro que cuando has ido a una tienda especializada para comprarte unas buenas zapatillas te lo han preguntado: ¿supinador, neutro o pronador, qué pisada tienes? apuesto a que tu cara, en la mayor parte de los casos, ha sido todo un poema, sobre todo si perteneces al grupo de corredores principiantes o poco experimentados. Has hecho bien en acudir a un sitio especializado, a continuación, te daré una serie de recomendaciones para que puedas despejar tus dudas.

Antes de definir cada concepto, conviene aclarar que la elección de una adecuada zapatilla es un punto muy importante para tu entrenamiento diario. La importancia del calzado se debe a que nuestras zapatillas absorben la mayor parte del impacto sobre el suelo cuando salimos a correr. Además, otro aspecto básico para disponer de un material apropiado es que puedes y debes evitar lesiones en las articulaciones de tus piernas, e incluso posibles lesiones en la columna.

Lo mejor de todo es que casi todas las marcas que puedes encontrar en el mercado ponen a la venta diferentes modelos para cada tipo de corredor. Así que no tendrás problemas en encontrar lo que buscas.

 

TIPO DE PISADA.

Como ya hemos mencionado antes, se puede distinguir entre tres tipos de pisada: supinadora, pronadora y neutra o normal.

–       Supinadora: A la hora de realizar la actividad física correspondiente, esta clase de pisada se identifica porque las piernas se separan apoyando la zona exterior del pie. Esta parte es la que recibe el mayor impacto sobre el suelo. No son una especie rara, pero los corredores supinadores son poco frecuentes.

 

–       Pronadora: Es el caso opuesto al supinador. Los pisada pronadora tienden a juntar mas las piernas y pisar con la parte más interna del pie, que es la que recibe todo el peso del trabajo. La gran mayoría de los corredores son pronadores.

 

–       Neutro o normal: Este tipo de pisada presenta una pisada totalmente plana, por lo que no suelen sobrecargar ni la parte interna ni la parte externa del pie. En plena acción, la pisada de los corredores neutros mantienen sus piernas en paralelo. Un alto porcentaje de corredores tienen una pisada neutra.

Pie-pronador-supinador-o-neutro-1

 

¡Feliz miércoles!

Podéis seguirme a través de la web (http://www.boostconcept.es), de Facebook (Carla Nutricionista), de Twitter (@carlanutricion) e Instagram (carlanutricionBC).

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