Dieta depurativa de 4 días

Dieta depurativa de 4 días

Publicado por el ene 4, 2016

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¡¡Buenos días y feliz año!!

Como os comenté en el anterior post, toca depurar el organismo, muy importante tras los excesos de estas fechas. Hoy en Eat&Fit, cuatro días de dieta depurativa.

 

DIA 1

DESAYUNO

1 cucharada de semillas de chía con 1 limón exprimido.

Pastelito de avena: 30 gr de avena + 3 claras de huevo + ½ manzana golden en trocitos. Mezclamos bien todos los ingredientes y los metemos al micro 4 minutos.

MEDIA MAÑANA

Té verde.

Zumo detox: 2 rodajas de piña + ½ pomelo + 1 trozo de jengibre + 1 ramita de apio.

COMIDA

Alcachofas.

Pollo/pavo a la plancha con limón y ajo.

MERIENDA

Infusión de cola de caballo.

1 Yogur desnatado 0%.

CENA

Pescadilla/merluza/perca/lenguado al horno con espárragos trigueros.

Infusión de diente de león.

 

DIA 2

DESAYUNO

1 cucharada de semillas de chía con 1 limón exprimido.

Queso batido 0% 140gr + 30 gr de avena + ½ cazo de proteína whey de fresa + frambuesas (lo mezclamos bien y listo para tomar).

 MEDIA MAÑANA

Té verde.

Zumo detox: ½ papaya + ½ pepino + 1 trozo de jengibre + 1 ramita de apio.

COMIDA

Atún/Emperador a la plancha con espárragos blancos.

MERIENDA

Infusión de boldo.

2 rodajas de piña.

CENA

Revuelto de cardo con 2 claras de huevo.

Infusión de ananás.

 

DIA 3

DESAYUNO

1 cucharada de semillas de chía con 1 limón exprimido.

Pastelito de avena: 30 gr de avena + 3 claras de huevo + ½ manzana golden en trocitos. Mezclamos bien todos los ingredientes y los metemos al micro 4 minutos.

MEDIA MAÑANA

Té verde.

Zumo detox: 2 rodajas de piña + ½ pomelo + 1 trozo de jengibre + 1 ramita de apio.

COMIDA

Alcachofas.

Pollo/pavo a la plancha con limón y ajo.

MERIENDA

Infusión de cola de caballo.

1 Yogur desnatado 0%.

CENA

Pescadilla/merluza/perca/lenguado al horno con espárragos trigueros.

Infusión de diente de león.

 

DIA 4

DESAYUNO

1 cucharada de semillas de chía con 1 limón exprimido.

Queso batido 0% 140gr + 30 gr de avena + ½ cazo de proteína whey de fresa + frambuesas (lo mezclamos bien y listo para tomar).

 MEDIA MAÑANA

Té verde.

Zumo detox: ½ papaya + ½ pepino + 1 trozo de jengibre + 1 ramita de apio.

COMIDA

Atún/Emperador a la plancha con espárragos blancos.

MERIENDA

Infusión de boldo.

2 rodajas de piña.

CENA

Revuelto de cardo con 2 claras de huevo.

Infusión de ananás.

 

¡Feliz semana!

Podéis seguirme a través de la web (http://www.boostconcept.es), de Facebook (Carla Nutricionista), de Twitter (@carlanutricion) e Instagram (carlanutricionBC).

 

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Dicen que somos lo que comemos. Es cierto. Una nutrición inteligente puede transformar tu aspecto, tu salud y tu calidad de vida. ¡¡Y no tiene que ser aburrido!! Podemos comer sano, natural y muy rico. No hace falta sufrir ni apuntarse a milagros. Existen mil trucos, ¡y no son de magia! La esencia está en tener ideas claras y organizarse. Día a día. Y mover un poco el cuerpo, claro está. Tampoco nos tenemos que apuntar a un maratón cada semana. Más sobre «EAT&FIT»

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